跑步姿势正确减腹才有效
2012-08-06 22:55:30
跑步用什么姿势跟运动效果有很多关系，很多人每天都坚持跑步，身体是越来越强壮了，但小肚腩却丝毫没有下去，甚至有渐长的趋势，这时我们应该好好检讨下自己的跑步姿势了。长期跑步姿势不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。
正确的跑步姿势应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。
这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
微微健康网小编提醒：越跑越肥这是很多人都不想看到的，但错误的跑步姿势的确会导致这种恶果。所以在运动前先研究下运动姿势，对接下来的锻炼是很重要的。
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