运动保健

科学家发现控制饮食减肥新方法

更新于2013-02-06 12:30:01

平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说：...详情>>

木瓜薄荷茶外敷缓解眼疲劳消除下眼袋

更新于2013-02-06 10:30:01

眼袋是让爱美女性头疼的问题，下面就为你介绍一些去眼袋的敷眼良方。 睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤...详情>>

山楂护肤茶清热凉血

更新于2013-02-06 08:30:01

干燥的气候让爱美的mm叫苦连连，整日躲在office里的ol们面对着电脑辐射更为补水养颜忙，一杯水接着一杯水，虽有效果干事却不明显。如果这补水的同时也能起到养颜润肤的效果，该是多一举两得的事情。 一、玫瑰蜂...详情>>

多吃青菜不挑食保证营养均衡

更新于2013-02-05 16:30:01

一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会 如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级别的垃圾食品慢慢...详情>>

渐进式肌肉松弛法缓解焦虑促进睡眠

更新于2013-02-05 14:30:01

中国睡眠研究会副秘书长、省人民医院心理科张斌副教授说，不同年龄段对睡眠时长有不同要求，从平均值看，一般中青年睡眠时长为七八小时，老年人的睡眠时长则缩短至五六个小时。但有些老人不明白这是自然现象，于...详情>>

饭前运动半小时减肥消脂

更新于2013-02-05 12:30:01

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 昼夜颠倒，打乱血管生物钟 熬夜时，不只你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多...详情>>

每天运动30分钟降低肠癌风险

更新于2013-02-05 10:30:01

一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。 美国华盛顿大学医学院科学家分析了20项相关研究结果后发现，经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生...详情>>

春季放风筝活血化瘀有助防治颈椎病

更新于2013-02-05 08:30:01

家住郑州市的赵志宏老先生这几天很忙碌，忙着整理自己这几年积攒的风筝，也忙着做新的风筝，准备在清明节前后将它们高高放飞。今年60多岁的赵志宏老先生从小就喜爱放风筝，以前上班忙顾不上，现在退休了，就又重...详情>>

老年人泡半身浴养肝护肾促血液循环

更新于2013-02-04 16:30:01

中国有句老话：老人勤洗澡，胜似开药方。但有统计显示，每年有近10%～20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾详情>>

运动后多食碱性食物可快速消除疲劳

更新于2013-02-04 14:30:01

正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉...详情>>

专家教你正确选择健身器材

更新于2013-02-04 12:30:01

眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。 电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法...详情>>