运动保健

慢跑减肥的原理揭秘

更新于2013-02-16 19:21:28

慢跑既是非常好的运动方式，也是最有效果的减肥方式。跑步运动对身体确有很多益处，而慢跑减肥更是深受男女老少的喜爱。接下来，微微健康网小编就给大家介绍一下慢跑的原理，让你更了解这种运动。 详情>>

3分钟抬腿运动可治疗膝盖酸痛

更新于2013-02-16 16:30:01

日本专家支招，3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖疼。 方法如下： 1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。 2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10...详情>>

教你轻松塑身的运动

更新于2013-02-16 14:30:01

1.高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。...详情>>

按摩三大穴位提神醒脑缓解春困

更新于2013-02-16 12:30:01

广州中医药大学推拿科主任张静说：要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状。 风池穴：沿着耳垂一直向后...详情>>

上班族正确刮痧清热醒脑缓解头痛

更新于2013-02-16 10:30:01

中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现阴暑症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时可适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。 阴暑常发生在爱熬夜、少动的...详情>>

老人在运动中需自我监测

更新于2013-02-16 08:30:01

以下是老人在运动中需自我监测： ◆呼吸频率。在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象，但不可过快，呼吸次数以不超过每分钟24次为宜，如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则...详情>>

在进行户外运动时的注意事项

更新于2013-02-16 03:50:15

在进行户外运动时，一定要注意安全。因为自然界的未知危险都是不可预知的。让我们先简单的了解一下户外运动注意事项。详情>>

户外运动的起源

更新于2013-02-16 03:49:46

很多人认为，户外运动不就是在户外进行的运动吗，其实这种理解稍微简单了一点，真正意义上的户外运动并不是这样的。详情>>

有氧运动的种类有哪些

更新于2013-02-16 03:49:16

有氧运动也是有很多种类的。例如一些运动量不算特别大，却能够消耗更多的热量，像这样的有氧运动当然是多多益善了。详情>>

有氧运动的含义

更新于2013-02-16 03:48:51

现代人在运动的时候都讲求有氧运动。那么什么是有氧运动，它的定义是怎么界定的呢？我们看看科学的解释。 　　详情>>

每天微笑15分钟可消耗50千卡的热量

更新于2013-02-15 16:30:01

这年头，凡是女孩子都嚷着要减肥，形形色色的减肥秘方，让人应接不暇，难辨真假。拼死拼活的节食，没日没夜的运动锻炼，收益效果甚少。难道减肥就一定要这么辛苦吗？不能既简单有效又能快速减肥的方法吗？下面就...详情>>