运动保健
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更新于2013-04-03 10:30:01
世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以双脚勤走路的观念在美国很流行。 祖国医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱可以反映出身体...详情>>
更新于2013-04-03 08:30:01
若经常按揉腹部，利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。 腹部按揉...详情>>
更新于2013-04-02 16:30:01
有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，那么死亡率会增加30%。而紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿详情>>
更新于2013-04-02 14:30:01
1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。 2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。 3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。 4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停...详情>>
更新于2013-04-02 12:30:01
久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做好也会伤腰。女为阴体，易受寒湿，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节...详情>>
更新于2013-04-02 10:30:01
很多人一想到第二天将要面临的繁忙工作，不禁难以安然入眠，怎么办呢？可以学着用手指走路来缓解失眠症状，新鲜又好玩，不妨来试试。 按照中医理论，手指和经络是相通的，全方位活动手指，不但能够疏通经络，还...详情>>
更新于2013-04-02 08:30:01
锻炼应循序渐进 每个人身体的适应能力都是有限的，如果突然加大运动量，就很容易造成运动伤害，使人体的免疫能力失控，抵抗力下降，反而事与愿违。 运动保健小编用事实真相告诉你：感觉微微出汗可防肌肉拉伤。详情>>
更新于2013-04-01 16:30:01
夏季天气暖天亮早了，王伯成了太极晨练中的一员，可当他一半蹲，膝盖一弯，一阵疼痛袭来，原来他患有膝关节骨性关节炎，医师建议他多锻炼，可是，他耍太极锻炼，却让症状加重了。膝关节炎者适合哪些运动呢？ 广...详情>>
更新于2013-04-01 14:30:01
伤湿止痛膏小孩蛲虫病 蛲虫是小孩常见的寄生虫，常昼伏夜出，在肛门周围蠕动产卵，使小孩夜间奇痒难忍。晚上用1片伤湿止痛膏贴于肛门处，次晨除去，奇痒立止。 六神丸蚊虫叮咬 取六神丸数粒，将其研碎，用醋调...详情>>
更新于2013-04-01 12:30:01
首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少运动、少行走等习惯，到老年其弊病就暴露出来了;其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心...详情>>
更新于2013-04-01 10:30:01
首先，要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。 其次，最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着...详情>>
