多踮脚尖预防“蚯蚓腿”

微微小编| 2013-08-24 00:41:00
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对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”(下肢静脉曲张)好发人群来说,可采用一些锻炼如“踮脚尖”和游戏如“跳房子”来进行预防。

 

张小姐是一名教师,需要长时间站立讲课。逐渐地,她感觉劳累后下肢会出现浮肿、酸胀、并有青筋外露等情况出现。而且,情况好像一直在恶化,以至于现在她下肢的皮下血管像蚯蚓一样,弯弯曲曲,疙疙瘩瘩,连裙子也不敢穿了,这让爱美的她困扰不已。对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”(下肢静脉曲张)好发人群来说,可采用一些锻炼如“踮脚尖”和游戏如“跳房子”来进行预防。

 

跳房子踮脚尖均可预防

 

下肢静脉曲张是四肢血管最常见的疾病之一,有“蚯蚓腿”、“老烂腿”的俗称,也堪称“美腿杀手”。主要表现为小腿浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲如蚯蚓状,有的蜷曲成团或者出现像树瘤样的硬块结节。病程长者,小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着,人常感下肢沉重、酸胀,走路易疲劳。

 

对于教师、营业员这种需要长时间站立的“蚯蚓腿”好发人群来说,可采用一些锻炼和游戏来进行预防,如踮脚尖。在平时工作中,尤其久站之后出现下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚尖,保持2~3秒,可重复多次。

 

另一个预防方法是跳房子。儿时经常玩的游戏,在地上画出大大小小的格子,然后按照格子的单双,一边前进,一边把石块踢到正确的格子里,出界或者跳错了格子都算失败。这种游戏有助于锻炼脚的控制力,可有效预防下肢静脉曲张。

 

“蚯蚓腿”治疗有方法

 

对于已经得了“蚯蚓腿”的女性又该如何治疗?王芳军教授介绍,对于下肢静脉曲张,传统的治疗方法是要手术,由于传统外科高位结扎和曲张静脉剥脱术存在手术创伤大、恢复时间长、治疗费用高等缺点,且治疗后易复发,有疤痕形成,尤其对于爱美的女性来说,常常不能接受。除了外科手术外,目前采用介入微创治疗,在影像设备导向下,泡沫硬化剂直接注入曲张的静脉团内,能够破坏血管内皮,闭塞病变血管,从而达到祛除病变血管的作用。

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