微微小编 2013-08-31 13:58:00
腿部肌肉每次收缩时,挤压出的血量,大致相当于心脏每搏排出的血量。晨练时利用步行方法去踢打腿肚子肌肉,可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力,迫使血液由腿部动脉血管迅速流到各支血管及毛细血管中,使腿部各个组织得到充分营养和温度,可缓解和治疗老寒腿、腿部酸痛、抽筋等老毛病。
具体方法是:在步行时,用一条腿支撑地面,另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸,腓肠肌腹中央取穴)、承山穴(腓肠肌肌腹下端出现交角处取穴),两腿交替进行,做80~100次。
此外,饭后按摩腹部也可健身防病,具体详情可参考:饭后按摩腹部可健身防病
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。