影响街舞动作协调性和连贯性的因素
一凡 2014-11-17 09:23:00
协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。
一，影响协调性因素
1.交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
2.力量--反面肌肉的放松与收缩。
3.耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
4.心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
5.本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。
二，协调性训练常用的方法：
1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。
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