运动保健

乳腺增生什么防，按揉膻中穴能防治乳腺增生

更新于2013-11-30 17:43:00

中医讲，在人体前面正中循行的一条经脉叫任脉，是调节全身阴经气血的统领，与女性的一些特殊生理活动关系密切。女性的日常保健，调理任脉是必不可少的，而膻中穴则更是首当其冲。详情>>

打网球的好处，打网球能增强心肺功能，打网球能减肥

更新于2013-11-30 16:43:00

李娜在法网夺冠，催生了大众对网球运动的热爱。但是，在我国，网球并不像羽毛球、乒乓球那样为大众所熟悉，许多人并不明白网球的动作要领，初玩者很容易出现运动伤害。详情>>

怎么防便秘，哪种推拿能养护肠胃又防便秘

更新于2013-11-30 15:43:00

舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次。详情>>

老人有什么玩具，老人玩玩具的好处

更新于2013-11-30 14:43:00

我国现代养生学专家提出，保护智力的关键在于勤用脑，大脑器官是越用越灵的。所以，老年人在工作、学习和生活之余应该适当玩玩具，包括拼七巧板、玩九连环、搭积木、打扑克和下棋等项目。详情>>

俯卧撑最佳的锻炼效果，俯卧撑增强难度的方法

更新于2013-11-30 13:43:00

你能做几个俯卧撑？这是衡量衰老程度的简单方法，原因在于俯卧撑能反映身体多个肌肉群的力量。详情>>

为什么膝关节不能多活动，肩关节就可以多活动

更新于2013-11-30 12:43:00

肩关节的炎症以肩周炎多见。因为年龄的增长，肩膀开始逐渐生锈，活动不灵光。而肩周炎的发病原因之一就是活动太少，因此多做运动能有效预防肩周炎。详情>>

按压臀部有什么好处，按压臀部能促进血液循环吗

更新于2013-11-30 11:43:00

摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。详情>>

搓弹耳垂有什么好处，搓弹耳垂能提神醒脑

更新于2013-11-30 10:43:00

常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。 提拉耳垂治头痛。详情>>

办公族如何塑造臀部，办公族只需稍作运动就可以塑造臀部

更新于2013-11-30 09:43:00

起立与坐下是一天中最重要的运动之一，要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是：你的腿部是否有力量。详情>>

能瘦身塑型的瑜伽有哪些，瑜伽瘦身塑型什么做

更新于2013-11-30 08:43:00

站立前屈式 目的：轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒.详情>>

如何维持心理健康，多做有氧运动维护心理健康

更新于2013-11-30 07:43:00

适度并维持一定时间的有氧运动不仅能提高身体素质，还能促进心理健康。 心情好：规律性有氧运动可有效降低抑郁、焦虑和愤怒等负性情绪，让人在不知不觉中心情好起来。详情>>