运动保健

自由泳的训练方法

更新于2014-04-11 03:25:00

水中运动与陆地运动有很大的差异，水中的阻力是空气的5倍，当人体在水中运动时只要关节或躯干产生幅度变化，不管是屈还是伸都会有阻力，因此在陆地上训练水中的专项动作时，要考虑到不同方向的力。详情>>

3个针对性的训练计划

更新于2014-04-11 02:25:00

1、弓箭步药球转体 动作要求：弓箭步，双手持药球。呼气转向一侧，吸气还原。左右交替每边各15次。详情>>

热身拉伸身体的六个方法

更新于2014-04-11 01:25:00

柔韧性对体能运动十分关键。当肌肉柔顺暖和的时候练习拉伸，可以增加灵活度。这些练习将加速恢复体能，降低肌肉僵化后遗症。详情>>

高尔夫前要做拉伸运动

更新于2014-04-11 00:25:00

利用高尔夫训练杆增加肩带肌肉柔韧性以便在上杆时获得更好的稳定性，增强上臂肌肉增加击球距离，改善综合体能，降低差点。详情>>

借助弹力带跑步练速度

更新于2014-04-10 23:25:00

跑台阶。将一只脚放在板凳或是平台上开始跑步。尽可能快地摆动手臂和腿。每次都要踩踏平台。确保如同自然的跑步一样使四肢协同运动。详情>>

拉伸放松身体的九个方法

更新于2014-04-10 22:25:00

技术：练习者呈仰卧位于垫上，同伴固定住练习者上肢，将练习者一侧腿呈屈曲位向对侧拉伸。详情>>

隔天运动锻炼的好处有哪些

更新于2014-04-10 21:25:00

那些我们喜爱的体育明星，总有一段时间表现得不尽如人意。人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡。一般来说，体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低...详情>>

如何热身运动才到位

更新于2014-04-10 20:25:00

在打球前做准备活动是很必要的，通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态两种形式。动态伸展运动就是指一些小幅度而快速的运动练习，简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作。详情>>

健身运动的误区你了解多少

更新于2014-04-10 19:25:00

不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。详情>>

运动健康新突破

更新于2014-04-10 18:25:00

清晨跑步弊端新说 早晨起床后进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。详情>>

坚持锻炼需要一个快乐的环境

更新于2014-04-10 17:25:00

小陈说：“自从毕业后就很少坚持锻炼，况且工作太忙，根本没有时间。”老张说：“在家人鼓励下学习太极拳，刚开始还挺认真，可时间一长就觉得乏味。”每个人都知道锻炼的好处，可多数人由于各种原因浅尝辄止，而...详情>>