运动保健

迅速提高拉丁舞水平的方法

更新于2014-06-29 10:48:00

对于学了一段时间拉丁舞，有了一定水平的少年儿童而言，提高水平让自己像大哥哥姐姐们一样的跳舞是个很迫切，需要突破瓶颈的过程。关注以下五点，并尽力做到，就能有明显的突破。详情>>

快速教你爵士舞编舞技巧

更新于2014-06-28 11:47:00

爵士舞培训康康导师讲解说：要学会编舞，首先要学会听音乐，如果一段音乐没有听过，要跟着音乐SOLO的话，一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进...详情>>

练习爵士舞也需爆发力？

更新于2014-06-28 10:47:00

爵士舞如何练习爆发力与控制在爵士舞成为主流舞蹈的今天，想要学会力量型爵士舞，就要先把力量做到位。总的来说力量型爵士舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。详情>>

仰卧起坐与几种练腹肌方法

更新于2014-06-28 02:46:00

很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。日前，美国《预防》杂志网络版推荐了以下几种动作，就是在4种传统锻炼方法中加入一些扭转动作，让你在较短时间里提高腹部肌肉力量。 详情>>

引体向上的锻炼技巧

更新于2014-06-28 01:46:00

引体向上的技巧与锻炼介绍，实用而值得参考。 准备动作： 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。 2) 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。详情>>

引体向上的训练方法

更新于2014-06-28 00:46:00

效果显著的引体向上训练法一直以来，引体向上都被攀岩者当作一种基本的训练方法，也是人们颇为喜爱的一种锻炼方式，那么，什么样的训练才能效果显著呢？详情>>

跳绳的各方面好处

更新于2014-06-27 23:46:00

它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。详情>>

跳绳让你拥有健康的身体

更新于2014-06-27 22:46:00

跳绳，是我们再熟悉不过的健身运动了。小时候只要是课间10分钟同学们都会跑出教室去操场上跳绳。如果能巧妙的运用，不仅能调动同学们活动的积极性，而且对同学们的身体发育有着不可估量的作用。下面给同学们介绍...详情>>

健身专家罗列跳绳的好处

更新于2014-06-27 21:46:00

开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。详情>>

花式跳绳的好处

更新于2014-06-27 20:46:00

我们知道，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是...详情>>

跳绳可健脑安神还能抗衰

更新于2014-06-27 19:46:00

现在有这样一群女人，她们不爱做家务，就连自己扮靓臭美都偷懒，她们不刻意做美丽的白天鹅，反而随意做一只享福的小懒猫。但是懒女人也有烦恼，那就是看上去比同龄的女性老了很多……详情>>