运动保健

跳绳让女人更美丽

更新于2014-06-27 18:46:00

一些比较 懒 的女人最怕到外面运动，但是又想拥有健康的身体，延缓衰老的容貌，跳绳这种不受场地限制不需花钱的运动最适合了。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。 详情>>

练攀岩多做引体向上

更新于2014-06-27 17:46:00

引体向上可增加臂力和手指的力量，有利攀岩。 上期的健身版中，我们为大家介绍了攀岩运动，它是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力。那么，对...详情>>

引体向上发展背阔肌

更新于2014-06-27 16:46:00

背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出 V 字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练...详情>>

引体向上规范动作

更新于2014-06-27 15:46:00

引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体...详情>>

肌力练习——引体向上

更新于2014-06-27 14:46:00

钟爱引体向上的发烧友们，坚持做引体向上，一定能增强您的肌力！ 健身必须注意肌肉力量练习，但要练好肌力，首先必须了解一下肌肉结构。详情>>

缓解疲劳做引体向上

更新于2014-06-27 13:46:00

引体向上的动作大家都不陌生，中学考试仍然将其列为体育课达标项目之一。这足以证明引体向上这个动作对评估我们的身体素质强弱与否的重要性。确实如此，引体向上主要锻炼到我们背部的背阔肌和肩胛骨附近的肌群，...详情>>

高效的引体向上训练

更新于2014-06-27 12:46:00

一直以来，引体向上都被攀岩者当作一种基本的训练方法，也是人们颇为喜爱的一种锻炼方式，那么，什么样的训练才能效果显著呢？ 一直以来，引体向上都被攀岩者当作一种基本的训练方法。每星期找个几天拉它个几下...详情>>

做引体向上可长高

更新于2014-06-27 11:46:00

对网友的问题，专家答疑：引体向上对长高有一定效果的，但做引体向上过程中须注意重量要合适和注意安全。 引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换...详情>>

仰卧起坐腰部紧贴地面

更新于2014-06-27 10:46:00

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。 锻炼腹肌...详情>>

儿童强身的运动

更新于2014-06-27 09:46:00

小时候，常常会看到这样的场面：放学路上，一批背着书包满头满脸脏兮兮的小男生，手里拿着铁钩，推着铁圈奔跑在马路上，哗啦哗啦的声音响成一片。那时候拥有铁圈就如同现在的孩子带着滑板上学一样，是很风光的事情。详情>>

飞镖要注意礼仪

更新于2014-06-27 08:46:00

飞镖是一项以握手开始，握手结束的休闲运动，并且带有很大的游戏成分，要认真比赛，并保持愉悦的精神状态，不必过于严肃、拘束和较真。 1.争红心前与对方适当谦让，后争红心者可替对方拔镖。将飞镖交给对方时，...详情>>