运动保健

能量瑜伽不是所有人都可以练习的

更新于2014-07-11 17:22:00

这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。详情>>

滋养心情有哪些瑜伽招式

更新于2014-07-11 16:22:00

在蝉舟瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得...详情>>

平衡身心有专门的哈达瑜珈

更新于2014-07-11 15:22:00

双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身维持不动，呼吸3-4次，...详情>>

哈达瑜珈基本体式介绍

更新于2014-07-11 14:22:00

调息术：即调息能量控制，通过对呼吸的控制获得“善拉那”——即生命之气。给体内提供足够的氧气、增强血氧含量、加速新陈代谢、燃烧脂肪、增强呼吸系统、舒缓神经系统、平静内心。详情>>

练瑜伽需要练习四种呼吸法

更新于2014-07-11 13:22:00

呼吸是向肺部运送空气的连续动作。吸入肺的氧气立刻会被送到心脏，再由血液中的红细胞输送到全身。供给所有的细胞，组织，神经，内分泌腺，器官等。 详情>>

练哈达瑜伽 需要更新呼吸方式

更新于2014-07-11 12:22:00

合理调整呼吸是健康生活的基本因素。通过肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，让血流把更多能量送至身体的各部分，使我们的身体保持清新、有活力。 详情>>

哈达瑜伽有哪些实用之处

更新于2014-07-11 11:22:00

哈达瑜伽是通往瑜伽的捷径，它跳过制戒和内戒阶段, 直接从体式阶段开始，然后贯穿其它阶段。 21世纪最流行的是哈达瑜伽。详情>>

练哈达瑜伽必知其基本动作

更新于2014-07-11 10:22:00

哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体...详情>>

瑜伽最大的好处是保养身体

更新于2014-07-11 09:22:00

哪些瑜伽姿式适合冬季养生? 冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。 另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体 打开 的动作。详情>>

瑜伽的伸展式最适合预防腰痛

更新于2014-07-11 08:22:00

后背肌肉是核心肌肉群的重要组成部分。后背肌肉强壮，能预防腰痛，且姿态挺拔、体态优美。以下这三种简单易学的练习能让你的后背得到充分伸展，每周练3天，6周就能收到明显效果。详情>>

购买登山杖，以灵动为主

更新于2014-07-11 07:22:00

一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。详情>>