运动保健

饭后多走走能长寿

更新于2014-07-15 03:52:00

俗话说 饭后百步走，活到99 ，可以看出人们一直认为这种简单便捷的运动，有着理想的健身延年效果， 健步如飞 就成了生命健康旺盛的象征。而今随着医学知识的普及，人们逐渐认识到，如果 饭后百步走 方式不...详情>>

老年人健身运动的强度

更新于2014-07-15 02:52:00

随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。详情>>

蹲坐划船瑜伽收紧双腿

更新于2014-07-15 01:52:00

吉赛拉一直精力充沛，从未感觉到压力很大的她，或许你还不知道她的一天几乎排满的要做的事。每天上班，一星期上9个小时的MBA课，很多的家务。其实是因为负重瑜伽才让她如此轻松的哦!让身心得到放松，还能有效收...详情>>

E时代流行的是瑜伽

更新于2014-07-15 00:52:00

由于人们长时间一个姿势的伏案工作，就使得很多的网虫们体内血液循环变得缓慢，时间良久之后，体内就会有毒素蓄积，进而降低机体抗病能力，而容易罹患疾病。同时还会引起身体局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等。故此...详情>>

练瑜伽的最佳时段　

更新于2014-07-14 23:52:00

清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。详情>>

钢管舞胖瘦由我控制

更新于2014-07-14 22:52:00

节食减肥、针灸减肥、按摩减肥、洗脂减肥。。。。。。现在，让我们把 减肥 两个字从脑海中抛开，不要去想任何关于减肥的事情。换一个观念， 保持易瘦体质 ，永远不会再胖。从此，只要易瘦，不要减肥！详情>>

钢管舞装备足自信足

更新于2014-07-14 21:52:00

钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。 一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味？如果是那样，可就大大的偏见啦！现今的钢管舞，已经摆脱了...详情>>

钢管舞初学者九个注意事项

更新于2014-07-14 20:52:00

授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不好高骛远；更不要扬长而去，要保证所学动作都达标。详情>>

爵士舞教学：入门动作　

更新于2014-07-14 19:24:00

随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合。详情>>

舞蹈区别：爵士舞与街舞　

更新于2014-07-14 18:24:00

爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。街舞Hip - Hop 是各种街舞的總稱，是70年代美国纽...详情>>

爵士舞的特质与要素有哪些

更新于2014-07-14 17:24:00

利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。详情>>