瑜伽最大的好处是保养身体
一凡 2014-07-11 09:22:00
哪些瑜伽姿式适合冬季养生?
冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。
另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体 打开 的动作。
如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感。
冬季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。
此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。此外，欲了解“枕上瑜伽”助睡眠 可阅读：“枕上瑜伽”助睡眠
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