运动保健

打篮球自我保护的妙招有哪些

更新于2014-07-27 11:05:00

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。详情>>

打篮球还能锻炼力量

更新于2014-07-27 10:05:00

锻炼肌肉力量好处多多，不但能减肥、瘦身，还能缓解腰背疼痛。对于中老年人来说，更是增加骨密度，降低患骨质疏松症的几率，增强心血管功能的有效途径。在很多人看来，只有通过哑铃、杠铃等器械才能练成一身让人...详情>>

芭蕾跳出女强人

更新于2014-07-26 14:04:00

学习者中不乏成熟女士据闫景连教练介绍，与一些快节奏的健身操不同，健身芭蕾的练习者中不乏三四十岁的成熟女士。一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。可是你知道吗？现在都市里...详情>>

芭蕾跳出优美身段

更新于2014-07-26 13:04:00

芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢?其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半...详情>>

跳芭蕾收敛腹部赘肉

更新于2014-07-26 12:04:00

以下是3个芭蕾平坦小腹收敛法练习的做法。减小腹法呢?答案是肯定的。芭蕾平坦小腹收敛法帮你轻松减掉小腹。 详情>>

钢管舞初学者如何表演钢管舞

更新于2014-07-26 11:04:00

也许在大家印象中钢管舞必须用火暴一些的音乐才能突出个性,但在实际演出中我们要根据所放音乐自己去适应节奏,通过即兴配合跳出感觉.这就跟掌握的舞蹈速度及柔软性相关了。详情>>

学会12点 包你会爵士舞

更新于2014-07-26 10:04:00

学爵士舞并不难，难的是长期坚持练习和保持谦虚。 不要被新潮服装等品牌所迷惑---那只 是工具，而我们要学习的是一门如何舞蹈 的艺术。 学好爵士舞的方法：一开始就有正确 的认识;有个好的老师;多与别人交流。详情>>

乒乓球反手球5个打法

更新于2014-07-25 23:04:00

反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向...详情>>

十一分制对乒乓球运动员们有什么影响

更新于2014-07-25 22:04:00

由21分记分制，改为11分记分制，每局减少了10分。由5分轮换发球法，改为两分轮换发球法，双方每次少发三个球。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。在局与局之间，在21分记分制时，有2分钟的休息时间，现...详情>>

乒乓球旋转球抽打方式

更新于2014-07-25 21:04:00

乒乓球，我国的国球，一种比较流行的球类运动。乒乓球是一个球体，它没有固定的旋转轴心，但是当球旋转起来就会自然产生出一个轴心来。那么乒乓球有几个旋转轴心呢?下面小编给大家介绍一下。 详情>>

广泛性与技术性 小结打排球的特点

更新于2014-07-25 20:04:00

广泛的群众性：排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。详情>>