运动保健

交谊舞背部的表情取决于肩部绕转

更新于2014-07-29 05:00:00

肩胛骨是背部最重要的骨块之一，它的姿态及灵活性是背部动作中最大块也最明显的组成部份。这里讲一个小练习，在每次运动前后或者工作劳累时运动一下，强度不大同时使身体更灵活，也减少伏案工作者肩部疾病的发病...详情>>

国标舞中腰的7个训练方法

更新于2014-07-29 04:00:00

双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。 型体梳理。无论何时，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。详情>>

芭蕾舞大踢腿要注意软度和韧度

更新于2014-07-29 03:00:00

大踢腿能更好的帮你把软度，韧度训练得更好，训练踢腿不仅可以增强软度，还可以增强你的肌肉爆发力，使你不仅有软度还有爆发力，且能够增加中段的控制力。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，盖腿，蹁腿，盖蹁腿...详情>>

欣赏芭蕾舞从哪几方面入手

更新于2014-07-29 02:00:00

芭蕾的发展经历了很多阶段，像宫廷芭蕾、浪漫主义芭蕾、现代芭蕾等都是其演变的过程。一般最常见的芭蕾着装就是古典芭蕾舞剧《天鹅湖》里那种古典TUTU裙。详情>>

芭蕾训练从扶把练习开始

更新于2014-07-29 01:00:00

扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同...详情>>

如何科学看待芭蕾的本质

更新于2014-07-29 00:00:00

芭蕾有其一套比较科学的规格要求和法则，正是依靠了这些法则，使它成为了世界三大艺术之一，并培养出一大批出类拔萃的优秀舞蹈家，形成大大小小十几个著名流派，创作了上百个优秀的舞剧和舞蹈。详情>>

学习钢管舞的物质准备和心理准备　

更新于2014-07-28 23:00:00

短裤 (露出大腿内侧防滑作用) 紧身上衣 (可以让练习者更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况，防止上杆倒立走光，同时可防滑。) 过膝的长靴(过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护...详情>>

钢管舞需要配备哪种音乐

更新于2014-07-28 22:00:00

最近有一些初学者,不懂得如何去选择钢管舞音乐,方便大家认识学习,华翎特此给予说明注解；也许在大家印象中钢管舞必须用火暴一些的音乐才能突出个性,但在实际演出中我们要根据所放音乐自己去适应节奏,通过即兴配合...详情>>

应该怎样练习爵士舞基本功

更新于2014-07-28 21:00:00

在爵士舞的培训过程中，也经常听到大家对于爵士舞基本功的讨论，应该怎样练习爵士舞基本功?怎样才能掌握到比较坚实的爵士舞基本功呢?详情>>

少儿街舞技巧：头转

更新于2014-07-28 20:00:00

头转是街舞里的一个常见的街舞技巧，良多新手训练的时候常常会碰到一些题目。往往良多新手不知道怎么去训练，感觉很迷茫。开始学的时候良多人常常用手推动能转两圈然后就掉下来了。详情>>

蹬跳步上网扑球技术是羽毛球一大绝技

更新于2014-07-28 19:06:00

蹬跳步上网扑球步法是指在对来球的准确判断的基础上，迅速蹬地扑向球网，以争取在球刚越过球网时立即进行还击的脚步移动方法。比赛中，常用此步法进行扑球。详情>>