运动保健

诱人电臀 男人值得拥有

更新于2011-09-21 20:09:59

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。详情>>

三个器械 打造性感胸部

更新于2011-09-21 20:09:58

要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。详情>>

徒手健身 照样成就猛男

更新于2011-09-21 20:09:57

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收...详情>>

揭秘 男性健身增肌有秘诀

更新于2011-09-21 20:09:57

晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”...详情>>

每周三次运动 成就威猛男人

更新于2011-09-21 20:09:56

西方健康专家早就提出，运动可以增强男性的性能力，之前已经有研究显示，让那些本来就喜爱运动的男性参加身体锻炼.详情>>

男人 微笑比健身更重要

更新于2011-09-21 20:09:55

男人笑一笑，往往比花大量时间去健身更有效，因为幽默可以消除我们生活中的紧张与焦虑、减轻压力、润滑人际关系，帮助我们摆脱窘迫和困境、增强信心，从而促进人的健康，所以说幽默是健康的“催化剂”。详情>>

真正壮汉的最爱 腿部运动

更新于2011-09-21 20:09:51

很多力量爱好者或者没有认识到腿部训练的重要性，或者是怕苦，总是有意无意地逃避腿部训练。但是你知道吗，腿部训练才是真正壮汉的最爱! 在力量界，深蹲被公认为极限力量的衡量标准，而腿部力量的大小被公认为衡...详情>>

时尚男人 挑战极限玩转极限

更新于2011-09-21 20:09:50

岩壁芭蕾 被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。 运动技巧：攀岩依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快，所以运动前一定要充分热身，否...详情>>

跑步机上 请收腹挺胸

更新于2011-09-21 20:09:47

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而...详情>>

健身 让男人更有男人味

更新于2011-09-21 20:09:46

男人的一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!详情>>

做个健康男人 拒绝发福

更新于2011-09-21 20:09:45

办公室白领男性尤其面临发胖的危险 原因如下： 1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动; 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰.详情>>