运动保健

男人不早衰的定律

更新于2011-10-12 22:48:44

“30岁的年纪，60岁的心脏”，这个昔日广为流传的广告语如今却成为了一个普遍现象。山东省青岛市体育局发布了《2009年青岛市国民体质监测报告》，报告称，在青岛市普通人群中，有57.38%的男性身体年龄超过实际年...详情>>

男性增肌宝典十三妙招

更新于2011-10-12 22:48:44

增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用R...详情>>

魅力yoga 男性更需要

更新于2011-10-12 22:48:43

YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于...详情>>

新时代男人请主动健身

更新于2011-10-12 22:40:34

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的...详情>>

胖哥六步，身材轻松变

更新于2011-10-12 22:40:32

侧身弯曲： 一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。 后屈： 双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺...详情>>

男人的靓臀塑造新方案

更新于2011-10-12 22:40:31

靓臀塑造方案 臀肌是人体的大肌肉群之一，与大腿肌肉合在一起成为力量最大的肌群。决定一个人臀部外形的主要因素有以下3点： 1、骨盆的宽窄——较宽的骨盆使得臀肌的分布面较大，因此形成集中凸起的形状难度就...详情>>

提高体力 向大力水手学习

更新于2011-10-12 22:40:30

儿时的英雄再度披挂上阵，从老坏蛋布鲁托手里拯救自己的爱人奥利弗。来学学大力水手一整套提高战斗力的健身法，早日实现真人版英雄救美。 大力水手课堂 大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷，这并不是...详情>>

凯吉尔式练习：因爱而召唤

更新于2011-10-12 22:40:29

几乎每个男人都有凯撒那种想要撷取天下第一女人的雄心，但是真正能够在“战场”上彻底征服女人的则没有几个。这场没有硝烟的战争中很多男人都被打得丢盔卸甲，甚至最终失去了自己的尊严。详情>>

一个枕头改变男人的命运

更新于2011-10-12 22:40:28

美国人对性爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的性爱运动又流行起来。 据介绍，这种运动可以有效提高男性的性生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。详情>>

男人减肥的3个另类口号

更新于2011-10-12 22:40:27

男人们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，记者也发现了一些关于减肥的新口号。详情>>

打造腿臀部的动作词典

更新于2011-10-12 22:40:25

俯卧直腿后举 俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌发力，牵引双腿上举至与地面平行或稍过，收紧臀大肌，停约1秒钟，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地...详情>>