运动保健

四种体型男人健身法则

更新于2011-11-09 14:35:58

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、...详情>>

中年男人减肥运动

更新于2011-11-09 14:35:57

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 运动锻炼...详情>>

男人的6大糟糕健身习惯

更新于2011-11-09 14:35:56

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体...详情>>

四类体型男人健身法则

更新于2011-11-09 14:35:54

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、...详情>>

男人需多加锻炼的5个部位

更新于2011-11-09 14:35:53

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进...详情>>

男性腹部的健美法

更新于2011-11-09 14:35:52

男性体质若较虚弱，经常易患流感，头痛等，再加上平时“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的...详情>>

新时尚打造运动美型男

更新于2011-11-09 14:35:49

快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品都市新贵们忙于工作、应酬、聚会、泡吧……他们不停地选择着各各样的休闲社交活动，使自己能够在瞬息万变的现代社会中显得从容自如。 他们最的渴望莫过于时刻拥有活力...详情>>

男人家中也能健身运动

更新于2011-11-09 14:35:48

男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳...详情>>

健出男性结实身材

更新于2011-11-09 14:35:47

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征...详情>>

男性一周健身必修课

更新于2011-11-09 14:35:44

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂—肱二头肌和肱三...详情>>

让肌肉毕露的六个窍门

更新于2011-11-09 14:35:44

1.提高蛋白质摄入量，低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合...详情>>