运动保健

完美男健身10大铁则

更新于2011-11-09 14:38:54

1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。 比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大...详情>>

肌肉男锻炼间隔别太长

更新于2011-11-09 14:38:51

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复...详情>>

家中健身应注意！

更新于2011-11-09 14:38:51

1)注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。 2)要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕?把这些...详情>>

男人健身就要多吃糖？

更新于2011-11-09 14:38:50

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外摄...详情>>

健身更投入更“火”

更新于2011-11-09 14:38:47

有时候，你走进健身房，感觉疲惫和厌倦，肚子在咕咕叫，思想也无法集中：可有些时候，状态却出奇地好。思绪也很活跃，感觉浑身有力，每一次练习都能做到位。 这是怎么回事，有如神助吗?能否将良好状态延续或者在...详情>>

男人应根据年龄选择减肥方案

更新于2011-11-09 14:38:46

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，就能保持青春...详情>>

男性健身讲究讲究！

更新于2011-11-09 14:38:44

其实，男性健身也有要注意的地方。 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩...详情>>

男人健身的重要部位

更新于2011-11-09 14:38:43

俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双...详情>>

白领男士快速原地健身法

更新于2011-11-09 14:38:42

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚...详情>>

减掉赘肉做个健美男人

更新于2011-11-09 14:38:40

群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福! 结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知...详情>>

体型男人专属“健身诀”

更新于2011-11-09 14:38:37

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动...详情>>