运动保健

男士塑形健身动作指导

更新于2011-11-09 14:44:46

夏天就在眼，九月的阳光给我们的身体带来活力，还不趁此机会，加紧塑形练习? 动作1 ：腿前侧以及臀部训练，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整身体保持半蹲的姿势然后将身体向下压，保...详情>>

男性春季健身计划推荐

更新于2011-11-09 14:44:43

运动要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带是僵硬得很，贸然...详情>>

男性各个时期的健身方法

更新于2011-11-09 14:44:43

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了 40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼， 你就能保...详情>>

男性健身六大贴士

更新于2011-11-09 14:44:42

贴士一：热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。 ...详情>>

男生顶着烈日打篮球,诱发心肌炎

更新于2011-11-09 14:44:39

医生提醒，气温高于28℃时要减轻运动量，在太阳下运动，最好先进行耐热运动 在33℃高温的室外打了下午篮球后，前晚8点，辽宁籍大二男生陈某突发心肌炎，一度差点窒息医生检查发现，顶着烈日进行强体力室外活动，...详情>>

男性健身操展现魅力！

更新于2011-11-09 14:44:38

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，...详情>>

男性健身的一些练习重点

更新于2011-11-09 14:44:36

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。 ...详情>>

男人应锻炼的几个部位

更新于2011-11-09 14:44:34

一沾上“私”字，印象中就带上了几分神秘。对于健身房里的私人教练，人们也充满了好奇。聘请私教的人都和私教聊什么，又能从他们那里获得什么建议? 器械上虽然标明了锻炼的部位和方法，可来健身的人还是希望能有...详情>>

男性健身　选择“自虐”吧

更新于2011-11-09 14:44:33

一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学...详情>>

练就突显股四头肌

更新于2011-11-09 14:44:32

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?我的体会是必须选用不同的动作、不同的器械...详情>>

运动要快乐，不要“挂彩”

更新于2011-11-09 14:44:28

在繁忙的工作和学习之余，很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入，在激烈争抢中发生身体碰撞，“挂彩”自然在所难免。 近日，在上海举行的全国体操锦标赛上，来自浙江队15...详情>>