运动保健

练就V型男背肌的八大秘诀

更新于2011-11-09 14:43:31

1号动作：引体向上 掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。 2号动作：单臂提重 右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下...详情>>

3招教你塑造完美的肱二头肌

更新于2011-11-09 14:43:29

肱肌 位于肱二头肌下部，这部分肌肉如果发达能使肱二头肌更突出。 肱桡肌 形状细长，可以协助胳膊和前臂弯曲翻转。 完美的二头肌锻炼时，在做其他部分肌肉的练习时，可以有意识地锻炼二头详情>>

打造男人的强健之美

更新于2011-11-09 14:43:26

注意饮食吃出健美 想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀。 要食用一定量的铬铬...详情>>

健身计划练就“勇士”身材

更新于2011-11-09 14:43:25

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。 这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。...详情>>

20分钟塑造性感胸肌

更新于2011-11-09 14:43:24

对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。 胸肌增长迅速的另一个原因是...详情>>

男人历久弥坚的健身处方

更新于2011-11-09 14:43:22

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。 但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的...详情>>

教你如何训练大腿的肌肉

更新于2011-11-09 14:43:21

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头详情>>

4种锻炼让你成就猛男梦想

更新于2011-11-09 14:43:19

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括： 双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1. 双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还...详情>>

3类健身锻炼 不宜长期坚持

更新于2011-11-09 14:43:16

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心...详情>>

男人应多练的部位

更新于2011-11-09 14:43:15

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机...详情>>

三个年龄段男士健身实用手册

更新于2011-11-09 14:43:14

一、20岁左右。 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。 从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量...详情>>