运动保健

锻炼男人上半身

更新于2011-11-09 14:45:38

男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。 成功来自于99%的汗水，但锻炼...详情>>

男性健身需了解的常识

更新于2011-11-09 14:45:37

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...详情>>

男人健身不可不知的道理

更新于2011-11-09 14:45:36

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三...详情>>

男性健康的贴身训练计划

更新于2011-11-09 14:45:34

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强...详情>>

小型肌肉男成健身房新宠

更新于2011-11-09 14:45:33

如同衣服和发型会随着流行的趋势不断变化一样，男人们心目中理想的体型也发生着改变。最近记者在健身房发现，型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德·施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清...详情>>

强壮男人一周健身必修课

更新于2011-11-09 14:45:32

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂—肱二头肌和肱三...详情>>

怎样才能使男人高枕无忧

更新于2011-11-09 14:45:29

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢。 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。 毫不夸张地说...详情>>

健身男士的饮食营养搭配

更新于2011-11-09 14:45:27

目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。 深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理...详情>>

男人，冬季健身重点

更新于2011-11-09 14:45:25

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效， 以下这六点...详情>>

男人健肌三段论

更新于2011-11-09 14:45:24

三原则 俗话说，无规矩不成方圆。无论怎样的训练方法，都必须遵守以下三原则：正确的训练方式，持之以恒的精神，良好的饮食习惯。 过了而立之年的男人，缺少了20岁的蓬勃朝气，但却多了几分成熟稳重;他们多半事...详情>>

改变男人健身中4种坏习惯

更新于2011-11-09 14:45:23

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗?的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最大的...详情>>