运动保健
文章列表
更新于2011-11-09 14:45:55
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:55
慢跑是很多运动项目的基础，同时也是一项适合男性简单的运动。 1、有规律的慢跑能让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能的老化速度，并可将人体内的有害毒素借助汗水和尿液排出体外。 2、不间断的慢跑可以增强肌...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:50
(一)、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:50
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动。 迫不及待要健身的男人们应该注意什么问题呢?请看下面...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:49
1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:46
NO、1俯卧撑健胸肌 这个动作重要是锤炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:46
这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费时间。 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:42
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。 但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:41
男人也要美臀!美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧。 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交...详情>>
更新于2011-11-09 14:45:41
处方一：“力量瑜珈”健身静心 很多男性总认为瑜伽是女人的运动，可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。 同时，瑜伽使人感受一种相对安静...详情>>
