运动保健

男子健美的标准

更新于2011-11-09 14:45:21

男子健美中有关胸腰、腰臀比以及身高体重之比 胸与腰的比例：1.50一1.60。 腰臀之比：男子 身高体重常数是男子健美体型的主要参数。普通人身高体重常数是100一110，男健美运动员的身高体重常数是45一95。 80...详情>>

家务宅男可以尝试这样的健身

更新于2011-11-09 14:45:20

家务宅男健身宝典 整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man? 这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢...详情>>

男性腹肌常见训练

更新于2011-11-09 14:45:19

需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好...详情>>

忙碌男人的护肤方案

更新于2011-11-09 14:45:16

1、洁面+按摩 对于男人们而言，彻底清洁至关重要，天生油脂分泌就十分旺盛，因而，必须保证你的清洁功课可以将脸部肌肤的多余油脂和尘垢清洗彻底。 每天晚上洁面过后，要进行面部按摩。 最佳方法：先在脸上涂...详情>>

男人必练哑铃的十大理由!

更新于2011-11-09 14:45:15

男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑...详情>>

打造肌肉猛男的健身计划

更新于2011-11-09 14:45:14

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有...详情>>

年轻男孩不应太早进健身房

更新于2011-11-09 14:45:12

只有女孩儿才在意自己身材的高矮胖瘦吗?不是。在当今，越来越多的男孩也开始在意如何练出一个完美的身体。受到银幕上各类男性明星的影响，这一趋势在全世界都已崭露头角。 英国男孩Reece今年16岁，他每周要上六...详情>>

春季锻炼不宜剧烈

更新于2011-11-09 14:45:11

西南医院保健科医生提醒，春季乍暖还寒，活动量过大、出汗过，旦被冷风侵袭很容易感冒并诱发各呼吸道疾详情>>

男性健美大腿的训练方法

更新于2011-11-09 14:45:09

这个月，我们将被你看作是典型的腿部训练动作，分成两种截然不同的训练计划，并且两次训练之间至少间隔三天——一个是针对股四头肌的，而另外的一个是聚焦臀大肌和股二头肌的。 股四头肌训练开始于一个提前力竭...详情>>

一周健身三次　助增男性性欲

更新于2011-11-09 14:45:09

西方健康专家早就提出，运动可以增强男性的性能力，之前已经有研究显示，让那些本来就喜爱运动的男性参加身体锻炼，他们就会变得更有男人味，他们看上去也更迷人最近有专家指出，男性过度锻炼也会让身体感到疲劳...详情>>

男人需多做的运动

更新于2011-11-09 14:45:06

以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双...详情>>