运动保健

健身跑怎样才能健身

更新于2011-11-09 14:43:48

健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管详情>>

健身,男士健胸正当时

更新于2011-11-09 14:43:45

杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同...详情>>

健身新时尚　快活“轻体育”

更新于2011-11-09 14:43:45

1.体能消耗少。 一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。 “轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节...详情>>

保持健身热情的七大妙招

更新于2011-11-09 14:43:43

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。 但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7...详情>>

男人练腹肌的要诀

更新于2011-11-09 14:43:41

练腹肌要诀：上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的...详情>>

男人健身要注意几个部位

更新于2011-11-09 14:43:40

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。 想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便...详情>>

男性各时期的健身方法

更新于2011-11-09 14:43:40

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了 40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持...详情>>

男士保持身材是为了健康

更新于2011-11-09 14:43:37

多年以前，肥胖的男士是非常令人羡慕的，他身上的囊肉表明了他的成功。―证明他过着优裕的生活。莎士比亚在名剧《恺撒大帝》中借恺撒之口说：“我身边的人最好都是胖子，免得我遭到阴险的瘦子的算计。” 如果恺...详情>>

男士冬季减肥之另类口号

更新于2011-11-09 14:43:37

虽然是冬季，男士们或坚持锻炼，或掏出钱包购买减肥药，或拒绝美食诱惑，在这些男士中，记者也发现了一些关于减肥的新口号。 口号一减肥为了“见家长” 小李今年春节要去女朋友家，这件大事可是关系到是否娶得...详情>>

完美打造减脂增肌三方案

更新于2011-11-09 14:43:35

想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出...详情>>

各年龄段男士健身方案

更新于2011-11-09 14:43:35

一、20岁左右。 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10—12次)。 必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻...详情>>