运动保健

男人腰部简易锻炼法

更新于2011-11-09 14:45:05

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。 下面...详情>>

为有型男人精选的健身装备

更新于2011-11-09 14:45:03

美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。 这个“体力活”美其名曰“塑形”，不过这可不比早前的那些活计，穿着装备马...详情>>

男性上班族简易运动

更新于2011-11-09 14:45:01

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。 每一种运动左右各做8～12次(1组)，休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调...详情>>

男性肩部训练计划

更新于2011-11-09 14:45:00

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。 详情>>

俯卧撑让男人的臂膀更结实

更新于2011-11-09 14:44:57

男青年 经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。 女青少年 经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美 中年人 经常练习，也能保持上肢的力量。 老年人 只要...详情>>

白领男性健身轻松入门

更新于2011-11-09 14:44:56

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。 ...详情>>

男性健身操让你重现魅力体态

更新于2011-11-09 14:44:53

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 这里为己有上述不良体形的男士们开个处方...详情>>

男人迅速锻炼出大胸肌的方法

更新于2011-11-09 14:44:52

拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。 一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉...详情>>

春天骑自行车

更新于2011-11-09 14:44:51

◆ 强度骑车法 是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。 ◆ 间歇型骑车法 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。详情>>

适合男士的快速减肥操!

更新于2011-11-09 14:44:48

保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢...详情>>

办公室男白领的4步健身操

更新于2011-11-09 14:44:48

白领在面对电脑，或者伏案工作时一定要保持正确的坐姿，尽量拉近与工作台的距离。坐时头颈避免前倾或后仰，腰部挺直，双肩后展，臀部要充分接触椅面。工作间隙应经常活动颈部和肩部。 一、头颈操预防、缓解颈椎...详情>>