跑步时要注意自己的心率保持平稳

　　每个人的心率都不一样，正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。跑步时要注意自己的心率，如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止跑。

　　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右，大家跑步的时候可以适当的测量以下，跑得太快或太猛，心率会变大，如果不是常锻炼，很容易影响心脏。

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