运动保健

男性的快速减肥操

更新于2012-02-02 06:30:01

人的体重增加，主要是身体内生理及生化机能改变而导致脂肪蓄积过多的状态。一般认为超过标准体重的10﹪为超重，超过20﹪为肥胖，超过30﹪为中度肥胖，超过50﹪为重度肥胖。男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 详情>>

调查得出运动可降低死亡率

更新于2012-02-01 23:58:54

奥地利维也纳大学、瑞士伯恩大学、英国布里斯托大学追踪11年，分析7000份研究，研究涵括130万人发现，运动的确有助降低死亡风险。详情>>

常运动舒活筋骨有助延长寿命

更新于2012-02-01 23:58:42

多活动筋骨有助延长寿命，一项跨国研究发现，无论是在工作、日常生活、娱乐，只要能增加活动量，就可帮助减少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。详情>>

老年人不宜长时间做膝关节运动

更新于2012-02-01 23:55:05

老年人不宜长时间做膝关节屈伸或者负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动。详情>>

适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度

更新于2012-02-01 23:49:19

膝关节会随着年龄增长产生退变，但对老年人而言，适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松，但要注意选择运动方式。详情>>

中老年人运动一定要注意循序渐进

更新于2012-02-01 23:49:13

多数城市的中年人工作繁忙、压力大，为久坐少动的群体，这类人运动必须循序渐进，使身体各器官及关节有一个很好的适应过程，达到强身壮体的效果。详情>>

展现傲人腹肌

更新于2012-02-01 15:30:00

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。 详情>>

雷区勿踩 女性贪吃凉食易发胖

更新于2012-02-01 14:30:01

到了夏天，很多人女性朋友都会贪凉，吃大量的冷饮，如冰镇的饮料、冰镇的西瓜，冰淇淋雪糕等，虽解一时的凉爽，却不知道这样会损害健康，而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下，甚至造成吃很少的东西体重也...详情>>

男人增肌应该避免哪些错误!

更新于2012-02-01 13:30:00

最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂...详情>>

男士冬季减肥的另类口号

更新于2012-02-01 12:30:00

节约一族，还加入了一个网上这样的一个俱乐部，号称在生活中节约第一，为了保持自己苗条的形象，他不但采取了节食，还经常参加户外各种赛事，用他的话来说，瘦人更节约。 详情>>

男人可在床上做的健身操!

更新于2012-02-01 11:30:01

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。螺蛳壳里一样做道场，利用居室中的一亩三寸地，进行简易的健身活动，效果也不错哦! 详情>>