运动保健

增强手部力量可做二头肌举健手

更新于2012-02-08 23:59:34

用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。详情>>

自由式BMX自行车花式

更新于2012-02-08 15:30:00

时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具，对于一些人来说，B仔或BM仔这个词一点都不陌生。 详情>>

骑自行车健身的五种方法

更新于2012-02-08 14:30:01

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。详情>>

玩转自行车之骑行姿势

更新于2012-02-08 13:30:00

要想玩好自行车。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。详情>>

攀岩的提高及定线技巧

更新于2012-02-08 12:30:00

大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动，这其实是片面的。很多人第一次爬，总是胳膊特别容易疲劳，就是因为不懂的用腿的力量。 详情>>

挑战极限超越自我

更新于2012-02-08 11:30:01

全国极限运动精英赛正式拉开了帷幕，包括滑板、小轮车攀爬、攀岩等在内的极限运动都被列入了比赛项目。北京体育大学轮滑教练、国际轮滑裁判付进学老师说，春天正是做攀岩、轮滑等极限运动的好时候。 详情>>

全世界为极限运动疯狂

更新于2012-02-08 10:30:01

极限运动是近年来风靡欧美各国及一些发展中国家，使人们重新投入自然，向人类极限挑战的一种运动。搏击海浪的水上摩托和冲浪，让你充分体验在蓝天碧水间风驰电掣；惊涛骇浪的激流皮划艇和白水漂流，让你在万流奔...详情>>

登山探险准备些什么？

更新于2012-02-08 09:30:00

也许登山的您并没有登雪山的经验和冰雪作业技术，不用急，只要在行前参加组织者进行的专业基本技术培训就可解决。关键在于除了组织者的培训，您自己还必需做好个人准备。 详情>>

极限促使“天人合一”

更新于2012-02-08 08:30:00

极限运动是指人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动。详情>>

滑板的结构及运用技巧

更新于2012-02-08 07:30:00

轴距：即前后轮间距离。这一参数影响到一快板的整体感觉：轴距越长，感觉越稳，但速度越慢；反之亦然。通常轴距为50cm左右。详情>>

攀岩的力量和柔韧性

更新于2012-02-08 06:30:01

灵敏度是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动技能和各种素质的综合表现。灵敏素质是在极其扎实的运动技能基础上才能实现的。 详情>>