运动保健

男人健身应该每天运动30分钟以上

更新于2012-02-20 10:30:00

20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。详情>>

让男人肌肉结实的健身方法

更新于2012-02-20 09:30:01

直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。详情>>

提高男性性欲可锻炼下肢和身体灵活性

更新于2012-02-20 09:00:24

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。详情>>

健身：引体向上帮你增强肌力

更新于2012-02-20 08:30:00

背部肌肉很多，主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等，其大小、形状、位置、功能各不相同。详情>>

不同男人的健身方法各不同

更新于2012-02-20 07:30:00

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。 详情>>

男性运动需注意的问题

更新于2012-02-20 06:30:02

迫不及待要健身的男人们应该注意什么问题呢?请看下面的专业提示。 详情>>

健身教练私家瘦腿秘方

更新于2012-02-19 15:30:00

这个春夏最流行的是迷你裙和短裤，想要大胆秀出美腿，就要从现在开始抓紧锻炼了。专门“打捞”出了某大型健身俱乐部教练的私家瘦腿秘方，让我们每天做一点，把象腿、萝卜腿都赶走。 详情>>

健身后加蛋白质有助保健

更新于2012-02-19 14:30:00

为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。 详情>>

形体操健身 拒绝啤酒肚

更新于2012-02-19 13:30:00

如何消除越来越肥大的啤酒肚是一些白领男士关心的问题，啤酒肚要注意平常的预防，注意饮食和健身，一旦已经形成了啤酒肚，采取健身方式，做形体操也能有效的消除啤酒肚。在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注...详情>>

“勇士”是这样练出来的

更新于2012-02-19 12:30:00

腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。 详情>>

健美操详细介绍

更新于2012-02-19 11:30:00

项目简介 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操。详情>>