运动保健

体育锻炼 如何安排运动量

更新于2012-02-21 11:30:00

从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷(“运动量”只是一种通俗的叫法)。详情>>

老动作新变化 让肌肉快速生长

更新于2012-02-21 10:30:00

从开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的体格。详情>>

假日健身 首选这11种健身方式

更新于2012-02-21 09:30:00

一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。详情>>

美国全民健身指南

更新于2012-02-21 08:30:01

美国卫生与公众服务部联合发布了一份最近十多年来最详细的健身指南，鼓励民众增加日常锻炼，减少肥胖等不良症状，促进身体健康。详情>>

四日瘦身小妙招 快速瘦腰腹

更新于2012-02-21 07:30:00

大家都知道，腰腹是最容易堆积脂肪的部位，也是最难减的部位，很多女性都为减腰腹的肉而烦恼，下面我们就来说说四日快速瘦腰腹的小方法。 详情>>

男人健身可以选择瑜伽

更新于2012-02-21 06:30:03

男人也能练瑜伽吗?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 详情>>

做家务活 宅出好身材

更新于2012-02-20 15:30:01

整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健肌肉?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细...详情>>

有氧搏击健美操注意事项

更新于2012-02-20 14:30:00

搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。详情>>

40岁的男性应该如何健身

更新于2012-02-20 13:30:00

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点： 详情>>

宅男居家健身保健康

更新于2012-02-20 12:30:00

宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 详情>>

男性背部肌肉锻炼计划

更新于2012-02-20 11:30:01

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生，提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈...详情>>