运动保健

根据荷尔蒙制定健身计划

更新于2012-05-27 10:30:01

根据荷尔蒙的波动制定健身计划?闻所未闻。这可不是《时尚健康》的空头承诺，而是最新的科学发现。详情>>

简易徒手操 让你身体健美精力充沛

更新于2012-05-27 09:30:00

男性体质若较虚弱，经常易患流感，头痛等，再加上平时“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成下腹部隆起、臀部肥大等肥胖症状。详情>>

如何安排肌肉练习的顺序

更新于2012-05-27 08:30:03

这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。详情>>

男性一天组合训练计划

更新于2012-05-26 15:30:00

坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。 详情>>

开出你的健身入门训练计划单

更新于2012-05-26 14:30:00

想要练健身的人，首先应该要以基础训练为主的原则。 以下是我们对您的训练计划提供的建议。详情>>

健美中的动作速度

更新于2012-05-26 13:30:00

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢?这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。详情>>

男性春季健身训练计划

更新于2012-05-26 12:30:00

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。详情>>

活力四射的健身方案

更新于2012-05-26 11:30:01

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。详情>>

健身没效果？姿势正确吗？

更新于2012-05-26 10:30:00

锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼...详情>>

男人贴身健身计划

更新于2012-05-26 09:30:00

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强...详情>>

健身必须克服不良习惯

更新于2012-05-26 08:30:01

日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：详情>>