运动保健

如何避免运动后肌肉酸痛

更新于2012-06-01 08:30:01

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。详情>>

锻炼腰背肌肉 可防腰椎病

更新于2012-05-31 21:55:56

　男人锻炼腰背肌肉，可以助你打招型男，还可防腰椎病，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。一举两得，爱健康的男人，不妨试试吧!详情>>

白领男士健身操放松疲惫身体

更新于2012-05-31 21:48:06

男士在办公室长时间的工作，疲惫不堪的时候，不妨多做健身操放松疲惫身体，不仅让你精神抖擞，还可以让工作效率更高。详情>>

魔鬼身材腹肌关键

更新于2012-05-30 15:30:00

这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。详情>>

这些锻炼让你做猛男

更新于2012-05-30 14:30:00

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。详情>>

工间锻炼干活效率也提高

更新于2012-05-30 13:30:00

你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨?你是不是容易对同事发火?也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报道，英国研究人员发现，上班时锻炼不仅有助于提高工作效率，还能缓解工作压力。详情>>

走跑交替 轻松健身

更新于2012-05-30 12:30:00

走路是最好的健身方法，不足之处是运动量较小，有时难以满足人们健身要求。跑步也是一种很好的健身方法，不足之处是运动量较大活动太激烈，体弱者或老年人有时承受不了。详情>>

七招让你将运动坚持到底

更新于2012-05-30 11:30:00

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。详情>>

练就性感肌肉的秘诀

更新于2012-05-30 10:30:01

增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。详情>>

运动与血压

更新于2012-05-30 09:30:00

长期而有规律的体育锻炼，能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能。例如，经常参与体育锻炼的人，他们都有心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、安静时脉搏次数减少、每次心脏输出的血量增加等良好的生理转变。详情>>

健身不宜空腹

更新于2012-05-30 08:30:00

很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会出出气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就...详情>>