运动保健

只锻炼美观部位的健身不行

更新于2012-05-28 13:30:01

“过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里，经常听到健身(健身食品)者这样要求教练。用一个形象的比喻说，这是他们只想练“镜...详情>>

背部健美法

更新于2012-05-28 12:30:01

许多朋友由于长年伏案下作，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。详情>>

男性剧烈运动后有四忌

更新于2012-05-28 11:30:01

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。详情>>

六个动作塑造完美臂肌背肌胸肌

更新于2012-05-28 10:30:01

男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。详情>>

男性保持年轻状态的健身处方

更新于2012-05-28 09:30:00

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。详情>>

男人肩肌速成训练

更新于2012-05-28 08:30:01

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。详情>>

一周三次健身房训练计划

更新于2012-05-27 15:30:01

去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更小。详情>>

办公室三分钟健身法

更新于2012-05-27 14:30:01

如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：详情>>

一天组合训练计划

更新于2012-05-27 13:30:00

NO.1 哑铃肩上推举 坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。详情>>

力量训练塑造你的美丽

更新于2012-05-27 12:30:01

大多30岁以上的女性她们的肌肉几乎每年都以0.3％-1％的速度在减少，耐力明显下降，而脂肪却在10年之间平均增加了1.5～2.5公斤，从而使得身体日显臃肿、老态，缺乏生动和活力。详情>>

给白领制定的全年健身计划

更新于2012-05-27 11:30:02

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天...详情>>