运动保健

常识,健身可降低男性死亡率

更新于2012-05-24 13:30:02

研究人员建议，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。不过，如果你有一段时间没有运动，最好先与医生讨论。详情>>

坚持锻炼可延寿三年？

更新于2012-05-24 12:30:01

体育锻炼有利于健康和生命的说法一直是比较抽象，也因此而显得比较空洞。可是，现在不同了，美国和荷兰研究人员的两项研究把体育锻炼对人们的好处量化到了一个具体的水平，体育锻炼可以使人们增寿3年。详情>>

各年龄段男士健身新方案

更新于2012-05-24 11:30:02

锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10—12次)。必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150—170次/分钟。详情>>

男人根据年龄段健身更有效

更新于2012-05-24 10:30:05

曾经有一种观念认为成功男士，总会是微微凸起的肚腩和不再完美的身材。女人要纤细苗条，男人嘛，发胖反而是成功的标志。但现在，越来越多的女人不希望他们的伴侣是个“可靠的胖子”。一些懂得生活、有品位的时尚...详情>>

晨跑前吃香蕉可防头晕

更新于2012-05-24 09:30:03

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗?详情>>

何谓有氧代谢运动

更新于2012-05-24 08:30:02

所谓有氧代谢运动也称“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长...详情>>

打造肌肉猛男的策略

更新于2012-05-23 17:11:59

男人打造肌肉，那可制定一个适合自己健身运动的计划，成就你猛男的梦想，光说不行的，要实际行动吧!接下来就让我们一起来看看吧! 详情>>

新运动项目回力球疯狂练肌肉

更新于2012-05-23 17:11:58

想要锻炼手臂的肌肉并不是件难事，可以举杠铃、打网球，或者做俯卧撑等。然而，还有一种人们并不熟知的运动回力球，同样有助于双臂肌肉的锻炼。回力球是中世纪罗马军队中比较流行的一种游戏运动，士兵们在高昂的...详情>>

男人胸肌训练 别进入三大误区

更新于2012-05-23 17:11:56

男人胸肌训练的方法很多，亦是引起很多锻炼方法的误区，有哪些误区呢？想了解的话，一起看看男人胸肌训练，别进入三大误区。 详情>>

三步曲 练就完美的胸肌

更新于2012-05-23 17:11:53

夏季，女人秀出美胸美腿，男人也需要秀出胸肌，欢接激情的夏日，今天微微健康网小编推荐三步曲，练就完美的胸肌。 详情>>

夏日四周练出强健的胸背

更新于2012-05-23 17:11:52

夏日里，炎热的天气，身上的衣物越来越少，为了秀出强壮的身材，今天微微健康网小编支招四周练出强健的胸背。 详情>>