运动保健

腿部太细该如何锻炼变粗?

更新于2012-05-25 22:51:12

男人腿部太细显得太消瘦，该如何锻炼腿部变粗呢?想变粗壮有力的男性朋友，下面详细介绍锻炼方法。详情>>

男人健身留住肌肉的秘诀

更新于2012-05-25 22:49:54

男人健身留住肌肉的方法很多，想保持肌肉，先从腹部肌肉是重点，自测肌肉的衰退，今天微微健康网支招男人健身留住肌肉的秘诀。 详情>>

最适合单独增肌训练方法

更新于2012-05-25 22:14:48

什么最适合单独增肌训练方法， 如何锻炼出强壮男人的体魄，今天微微健康网小编介绍具体详细锻炼方法。详情>>

怎么塑造强健的下背肌

更新于2012-05-25 20:31:04

男人怎么塑造强健的下背肌，这个只要掌握好方法，就事半功倍，几天微微健康网支招教大家塑造强健的下背肌。详情>>

春季健身训练计划(图)

更新于2012-05-25 15:30:01

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。详情>>

简单训练计划

更新于2012-05-25 14:30:01

如果您怀疑简单训练计划的效果,不妨做一下试验. 我想说:每次训练不要安排太多练习,但每个练习都应尽最大努力去做.这对那些工作和家庭负担较重的人来说,更具有特殊意义. 例1 1.深蹲或硬拉(交替使用) 2.卧推 3...详情>>

健身损伤 请你对号入座

更新于2012-05-25 13:30:01

网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。详情>>

男人最贴身的健身计划

更新于2012-05-25 12:30:01

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强...详情>>

健美锻炼怎样才有好效果

更新于2012-05-25 11:30:01

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。详情>>

上斜杠铃前上举挑战臂力

更新于2012-05-25 10:30:01

☆ 仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手持杠铃，置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上，两脚平放在地面。详情>>

根据身材 选择合适的运动

更新于2012-05-25 09:30:01

目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。详情>>