运动保健

教你几种练出腹肌的方法

更新于2012-06-16 17:30:00

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还...详情>>

肌肉疲劳该如何调整？

更新于2012-06-16 16:30:00

男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和自卫信号，说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息。详情>>

教你几个健身减脂的秘诀

更新于2012-06-16 15:30:00

秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。 负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖...详情>>

怎么吃都不会胖的几种食物

更新于2012-06-16 14:30:00

有些人明明饭量不大，为什么身上有很多肥肉呢？除了运动不够等不良生活习惯之外，就是你选取得食物有问题。下面为你介绍怎么吃都不会胖的几种食物。详情>>

让男性减肥又壮阳的健身动作

更新于2012-06-16 13:30:00

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。详情>>

什么是亚健康？亚健康有什么表现？

更新于2012-06-16 12:30:00

什么事亚健康呢?告别亚健康中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问生气通天论》有文：阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。详情>>

专家介绍：男人如何锻炼胸肌

更新于2012-06-16 11:30:00

男人如何锻炼胸肌呢?女人都希望自丈夫高大威猛，而且身上有一定的肌肉，这样看起来才会有完全感，但是有些男人没有胸肌，看看专家介绍：男人如何锻炼胸肌。详情>>

健身专家建议：骑自行车锻炼注意事项

更新于2012-06-16 10:30:00

骑自行车锻炼注意事项有哪些呢？ 骑自行车锻炼注意事项之一：装备不齐不适合 健身专家建议：骑自行车锻炼注意事项 因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则...详情>>

家居实用的哑铃健身法

更新于2012-06-16 09:30:00

喜欢好莱坞大片的朋友对威尔斯密斯肯定不陌生，当然给人印象最深的要数他那健美的身材了，结实而有型。想要拥有好的身材，一定强度的有氧锻炼必不可少，可能有些朋友受时间地域限制，不能经常去健身房，这里给大...详情>>

促进肌肉生长的好食物

更新于2012-06-16 08:30:00

拥有一身健壮的肌肉，相信是每个男人的梦想。想拥有一身让人羡慕的肌肉，就请多吃点下面的食物。详情>>

尴尬的“骨感”男人

更新于2012-06-15 17:30:00

骨感是当今无数女性所追求的完美身材，但是要换在男人身上恐怕就有些尴尬了。每个男人都希望自己有高大挺拔的身姿，但对于骨感男人来说却是个难以提及 的烦恼，下面我将为大家提供一些小方法，帮助瘦小男生远离...详情>>