运动保健

六招练就男人强劲的臀肌线条

更新于2012-06-20 17:19:03

臀肌是男人必须锻炼的部位，臀肌对男人来说多么重要。因为一个男人的强壮标准臀肌也是能体现出来的。所以锻炼出强劲的臀肌线条，那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下六招练就男人强劲的臀肌线条。 详情>>

男性按摩下身可提高性功能

更新于2012-06-20 17:19:03

男人健身两个目的，一个是减肥，另一个是健身增肌。不过，还有一个男性不要忽略了，那就是提高性功能。根据一些方法来有效提高性功能。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下男性按摩下身可提高性功能。 详情>>

标准男人完美健身计划

更新于2012-06-20 17:17:32

的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗? 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。...详情>>

教你一些无器械家庭的健身操

更新于2012-06-20 16:30:00

有些健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!详情>>

微胖界的瘦身操

更新于2012-06-20 15:30:00

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。详情>>

那些officer的简单的健身操

更新于2012-06-20 14:30:00

叩头。 每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次...详情>>

让男人保持优美身姿的三种俯卧撑

更新于2012-06-20 13:30:00

心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。来看看让男人保持...详情>>

“胖墩”的腰部减肥操

更新于2012-06-20 12:30:00

为了有效去除因久坐而囤积的脂肪，腹部是非常重要的部位，它与脊椎共同支撑着人体，倘若腹肌无力，特别是腹部赘肉过多，便会加重背部的负担，造成背部不适。 此种情形很容易发生在久坐办公室的人身上，有啤酒肚...详情>>

宅男应知的健身方法

更新于2012-06-20 11:30:00

No. 1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸...详情>>

男性健身应注意哪些问题？

更新于2012-06-20 10:30:02

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉...详情>>

40岁男士减肥应该注意哪些问题？

更新于2012-06-20 09:30:01

40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。详情>>