运动保健

体弱者须知的健美新方法

更新于2012-06-24 09:30:00

环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。详情>>

男女互补健身项目效果更佳

更新于2012-06-24 08:30:00

最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据瑜珈馆负责人介绍，今年该馆来练瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在健身会所，原先都是女士霸占的操房里，肚皮舞、拉丁操课上，也跃动不少男士的...详情>>

时尚健身入门知识

更新于2012-06-23 17:30:03

每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关...详情>>

网虫不可不做的健身操

更新于2012-06-23 16:30:00

高龄网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种新型疾病的侵入，我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套网虫健身操，你不妨在上网间隙试着练上一两招，对缓...详情>>

巧用哑铃定一周增肌

更新于2012-06-23 15:30:00

跳绳热身5-10分钟 第一天胸+三头肌训练 （1）哑铃推胸 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸:...详情>>

延缓男人衰老的运动！

更新于2012-06-23 14:30:00

一个好的运动不只让你强身健体，还能让你抗衰老，快来看看那些抗衰老的运动吧。 1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿...详情>>

男性春季健身的要点

更新于2012-06-23 13:30:00

简单至上 对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。详情>>

如何预防健身过度

更新于2012-06-23 12:30:00

气候渐暖，正是减肥的好时期。有些健身者利用这段时间疯狂训练，希望可以减去更多脂肪。但是，训练无论在什么时期都是有它自身规律的。俗话说：冰冻三尺非一日之寒。详情>>

卧室健身：在家也能练肌肉

更新于2012-06-23 11:30:00

事前热身操： 双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。详情>>

运动可以帮助我们减压

更新于2012-06-23 10:30:00

当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦...详情>>

晨起15分钟最佳保健法

更新于2012-06-23 09:30:00

每天提前十五分钟起床不是绝对困难的事情吧?如果你有心让自己变的更加美丽健康的话，只要每天提前十五分钟起床，就地做一做简单的保健操，那么美丽活到老就不会是遥远的梦想!如果提前十五分钟起床对你来说是绝对...详情>>