运动保健

运动时说话影响锻炼效果

更新于2012-06-25 10:30:00

常常能在健身房看到以下情景一对情侣在跑步机上边运动边笑闹；两个密友边做器械运动边谈天。看似无害的交谈，其实会影响锻炼的效果。 跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。详情>>

健康的减肥方法也存在隐患

更新于2012-06-25 09:30:00

当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患？ 低热量食谱--猝死 减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好...详情>>

游泳健身每次不易超过45分钟

更新于2012-06-25 08:30:00

有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起...详情>>

春季保健的几个小常识

更新于2012-06-24 17:30:01

随着天气越来越暖和，春季养生被提到议事日程上来。春季保健最应该做到以下7件事。 1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。 2、进行身体大扫除。春季是扫除季节，身体也需要大扫除...详情>>

旅途中如何正确护理脚部

更新于2012-06-24 16:30:00

出门旅游常会碰到一些麻烦,其中最伤脑筋的是脚痛,一个小小的水泡会使旅游者寸步难行,扫兴不已。现介绍几种护脚方法供大家参考。 旅行前,首先要算好路途有多长,要知道走的会是什么路:人行道,鹅卵石径,还是偏僻山路?详情>>

走跑交替可燃烧你的脂肪

更新于2012-06-24 15:30:00

从本质上来说，跑与走有共同之处。二者在跨越同等的距离时消耗的热量相等。但是他们有一个重要的差别，就是时间，如果你用2830分钟跑完4.8公里，走就需要大约45分钟，这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。详情>>

男士健身该如何着装

更新于2012-06-24 14:30:00

动感单车 紧身衣当道! 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。详情>>

肌肉拉伤后到底要什么处理？

更新于2012-06-24 13:30:00

时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，运动中难免受伤。 擦伤：如果损伤部位仅限于皮肤浅层，可用生理盐水对伤口进行清创，然后用酒精、碘酒、碘伏等药物对损伤区域进行消毒，最后用无菌敷料覆盖伤...详情>>

你必须知道的晨练常识

更新于2012-06-24 12:30:00

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。详情>>

学学保龄球让你健康又长寿

更新于2012-06-24 11:30:00

保龄球又叫地滚球，最初叫九柱戏，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。 比赛分个人赛和多人赛。详情>>

男人减肥看身材下菜谱

更新于2012-06-24 10:30:00

男人在40岁时，身体都会有不同程度的“发福”，全身性肥胖肚子大的人被俗称为水桶型身材，这与其激素水平的下降有关。男人25～30岁时，体内的激素分泌达到人生最高点，随着年龄的增加，激素的分泌减少、体内肌肉...详情>>