运动保健

骑车锻炼有哪些禁忌？

更新于2012-06-26 15:30:00

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。详情>>

男士需要知道的几个健身技巧

更新于2012-06-26 14:30:00

锻炼时间要适宜 初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。 如：今天练习肩、...详情>>

健身必读：肌肉锻炼间隔不宜超过3天

更新于2012-06-26 13:30:00

健身如呆三天打鱼，两天晒网,效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时虽然需要休息，但时间不能太任。详情>>

男人应该多锻炼的几个部位

更新于2012-06-26 12:30:00

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进...详情>>

运动前切记不要喝酒

更新于2012-06-26 11:30:00

有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。 首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安。详情>>

健康男人：练练床上健身操

更新于2012-06-26 10:30:00

伸懒腰。 睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。 同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。详情>>

男性运动之后最不应该做的事

更新于2012-06-26 09:30:00

不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒...详情>>

肌肉 为了速度而设计

更新于2012-06-26 08:33:06

　 很多男人健身过程中需要有效得到锻炼，但是增肌速度比较慢，我们要合理安排快速增肌方法，而必须做快速动作来锻炼。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下肌肉为了速度而设计。除了坚持训练，持之以恒，...详情>>

5动作打造夏日最性感腹肌

更新于2012-06-26 08:31:04

男性在运动过程中，肌肉男最重视腹肌锻炼，能能凸显出六块腹肌，是男人的梦想，想到肌肉那么，就是必须锻炼腹肌。下面微微健康网小编就为大家介绍一下5动作打造夏日最性感腹肌。想成为性感肌肉男，我们必须锻炼。 详情>>

拥有健美身材试试搬沙袋

更新于2012-06-26 08:30:00

现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。 这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，坚持数月之后，这些男士的体重不仅得到控制，而且肌肉变得结实有力，得...详情>>

上班等公交时间别浪费 健身方法促健康

更新于2012-06-25 17:30:03

在等地铁或公交车时，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日，《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法，让你在等车时也能...详情>>