运动保健

07年的第一天来说说自己的健身目标!

更新于2013-12-31 19:21:00

06年就这样在我昨晚甜美的梦中过去了,这几天都睡的很好,心情也很好,回顾06年拿了不少奖,说起来也是一个突破吧,小时侯基本没拿过什么奖,学习不好呗,调皮呗! 详情>>

只要坚持，真的可以成功

更新于2013-12-31 18:21:00

运动，有这么一个网站，说一件事，如果能连续坚持运动，那么就能成功。列过很多目标，发现要坚持运动真的是很难!不过，这次，终于坚持了运动，哈哈，成功了：让天天不再吃手指。 详情>>

分享自己的健身经验、鼓励大家

更新于2013-12-31 17:21:00

我很感谢小姑娘也许是不经意的一个回复，此时，我真的有些感动，我赶紧打开“祖”的页面，出于感谢，把她加以革命战友的同时阅读了她的文字，针对她的文字，针对文字背后的渴望和心情，我很想对她说说话。详情>>

健身前不喝水更易疲劳

更新于2013-12-31 16:21:00

很多人为了避免锻炼时上厕所的 麻烦 ，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。详情>>

不运动时别喝运动型饮料

更新于2013-12-31 15:21:00

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授介绍，如果适逢运动锻炼期间，又是炎炎夏日，人体流汗多，适当喝些运动饮料的确能起到减缓疲劳、增强运动能力的效果。详情>>

男人健身后应该要吃什么样的食物

更新于2013-12-31 14:21:00

现在人都缺少锻炼，但有的人一锻炼锻就吃不下饭，炼养生是人们经常选用的养生方式，然后却也存在了许多健身误区，健身后的饮食特别应小心谨慎，那么刚锻炼完吃什么东西是最好的呢?详情>>

健身健美者应要掌握的营养补充法

更新于2013-12-31 13:21:00

初学者采用 日食5餐法 较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%.详情>>

运动后喝巧克力奶可加速身体恢复

更新于2013-12-31 12:21:00

《力量与训练研究杂志》刊登美国得克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力奶是运动后的最佳饮料，它可以加速身体恢复，塑身效果更佳。 与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相。详情>>

健身运动后能不能立即吃鸡蛋

更新于2013-12-31 11:21:00

可能很多去健身房健身的人会听到这样一句话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”那么，这句话是正确的吗?营养学家说，其实，这并不科学!营养学家还说，运动后不能立即吃鸡蛋!这是为什么呢?详情>>

健康健身之道：运动后该如何补水

更新于2013-12-31 10:21:00

运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体内环境的稳定。这样才会保持健...详情>>

碳酸饮料不该在运动前后饮用

更新于2013-12-31 09:21:00

随着琳琅满目的碳酸饮料出现在人们的视野当中，就深受年轻一代的青睐，也成为很多聚会、派对、宴席上人们常见的饮品。这里需要强调的是，碳酸饮料虽然有一定的欢迎程度，但不建议在剧烈运动前后饮用碳酸饮料。详情>>