运动保健

法特莱克训练的方法你可以借鉴

更新于2014-01-02 11:22:00

现代士兵的装备就很好了，配有柔软的防水皮革做的长筒靴，还有从现代跑鞋技术中演变而来的混合EVA和聚亚氨脂的鞋子。详情>>

公安人员针对体能训练的计划

更新于2014-01-02 10:22:00

周二：一圈匀速跑----鸭子步50米----休息30秒----两头起30个----匀速100米跑----俯卧撑20个----齐步走100米----负重跑回终点 ----休息1分钟----准备运动----大字马(两组，每组3分钟，每组间隔30秒)----放松1分钟----一字马。详情>>

提高身体素质的训练方法

更新于2014-01-02 09:22:00

全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5-10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。详情>>

给自己制定一个训练方案

更新于2014-01-02 08:22:00

为了身体素质的提高，也为了绿色营活动的圆满成功，参加这次活动的人员务必刻苦训练，平时多流汗，野外少事故!详情>>

了解核心力量并针对性训练

更新于2014-01-02 07:22:00

所训练肌群的力量水平和本体感受能力还可以激活核心肌群的参与。详情>>

足球运动员的身体素质训练方法

更新于2014-01-02 06:22:00

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。详情>>

篮球运动员弹跳训练计划

更新于2014-01-02 05:22:00

徒手训练对于力量的提到有限，这里不再多做解释，故只安排一个弹跳目标的训练计划。详情>>

弹跳速度训练方法

更新于2014-01-01 19:21:00

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。详情>>

青少年的弹跳力训练原则

更新于2014-01-01 18:21:00

在使用速度力量练习发展年轻运动员的起跳力量时，要根据其身体形态特点来确定训练负荷量和强度，以取得最佳的训练效果。详情>>

拉伸肌肉群的动作

更新于2014-01-01 17:21:00

从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低运动中受伤的可能性。详情>>

你的身体肌肉哪里需要拉伸

更新于2014-01-01 16:21:00

你的身体肌肉哪里需要拉伸。详情>>