运动保健
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更新于2014-12-02 22:59:00
没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜伽，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个...详情>>
更新于2014-12-02 21:59:00
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。 详情>>
更新于2014-12-02 20:59:00
有人说，春天是健身的季节，不错！然而，面对种类繁多的健身项目，许多人显得无所适从，往往是练练这个，碰碰那个，最终又都放弃了。 详情>>
更新于2014-12-02 19:59:00
人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。 颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部...详情>>
更新于2014-12-02 18:59:00
当然!我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房...详情>>
更新于2014-12-02 17:59:00
夏天裙子要短，短裤更要短，留得那一条美腿独秀，时刻提醒我们穿迷你裙也是要有本钱的——纤长紧实的美腿不可或缺！ 详情>>
更新于2014-12-02 16:59:00
臀部肌基本姿势(锻炼臀部肌肉和外展肌) 站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。 出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半身过分前倾。 后遗症：所有身体重量都落在膝部，下腰部受压过重，斜方肌用力，外展...详情>>
更新于2014-12-02 15:59:00
你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。 详情>>
更新于2014-12-02 14:59:00
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗6...详情>>
更新于2014-12-02 13:59:00
对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的...详情>>
更新于2014-12-02 12:59:00
站立，用鼻子吸气做完全瑜伽呼吸，同时双手自体侧向上举，于头上合掌，掌心相对。感觉气入肺底、肺中、肺上，横膈膜下沉，小腹胀起，肋骨向两侧扩张。保持姿势，稍屏气。呼气时张开嘴，收缩喉头，缓慢而有控制地...详情>>
