运动保健

想要更爷们 走走“猫步”

更新于2011-09-26 21:19:57

T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。详情>>

男人健身 瑜伽也能长肌肉

更新于2011-09-26 21:19:56

从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。详情>>

健美动作的速度 你讲究了吗

更新于2011-09-26 21:19:55

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢?这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。详情>>

运动出汗 注意几个事项

更新于2011-09-26 21:19:54

人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人...详情>>

不要让瘦弱挡住健身的去路

更新于2011-09-26 21:19:53

若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中...详情>>

简单深呼吸 赶走你的疲劳

更新于2011-09-26 21:19:52

疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。详情>>

给40岁男人健身的11个提醒

更新于2011-09-26 21:19:52

40岁男人健身应该特别注意以下11点： 1、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。详情>>

健美型男 你的肌肉够强壮吗

更新于2011-09-26 21:19:51

对于健美者，举起多重并不重要，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并不是同步的。我们总是能看到这样的例子，每个健身房总有人看上去没有特别发达的肌肉，相比那些拥用赛级体格的人，他们能...详情>>

啤酒肚和睡眠有关系？

更新于2011-09-26 16:34:54

睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。详情>>

俯卧撑的妙用

更新于2011-09-26 16:31:07

一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。详情>>

要预防阳痿可进行体育锻炼

更新于2011-09-26 09:16:52

阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。详情>>