运动保健

为体瘦男人量身设计的健身操

更新于2011-11-09 14:28:35

1、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。 2、平卧推举这是练...详情>>

男人健身的八个小常识

更新于2011-11-09 14:28:34

一、 健身要有计划：有计划健身是您快速达到目的的重要手段。 因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 二、 健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。 三、 科学的饮食...详情>>

学会华丽优雅的运动

更新于2011-11-09 14:28:33

对时尚嗅觉灵敏的潮人们早在一月就已经非常关注三月Adidas开售的Originals by Originals联名系列，这个系列是Adidas三叶草经典系列携手三位设计师Alyasha、Jeremy Scott和仓石一树（Kazuki）联合推出的，Nike...详情>>

型男 送你一部健胸宝典

更新于2011-11-09 14:28:32

男人谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。 A两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。 B集中力量，指尖向上，双手合并。 C双手用力向前伸直，指尖朝前。 贴壁运动秘诀 ： ...详情>>

健身美男，越运动越有型

更新于2011-11-09 14:28:29

运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏详情>>

男士健身重点在肩部

更新于2011-11-09 14:28:28

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既...详情>>

男性健身饮食全攻略

更新于2011-11-09 14:28:26

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较大，则应多增加些营养： 蛋白质除了吃含有动物性蛋白...详情>>

男人下半身健美锻炼方法

更新于2011-11-09 14:28:24

下半身（我指的是"腿"）肌力的良好与否也是影响运动表现的关键之一。要想在运动方面表现过人，腿部的肌力训练也是不可或缺的重点。 大部分的男人都认为腿部是身上最强壮的部位，但往往这“最强壮的部位”却经不...详情>>

要练就练“体面”股四头肌

更新于2011-11-09 14:28:23

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢？我的体会是必须选用不同的动作、不同的器...详情>>

揭开造就肌肉型男之营养奥秘

更新于2011-11-09 14:28:23

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与...详情>>

男性健身练习的重点部位

更新于2011-11-09 14:28:21

通常而言，男性健身多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。 男性健身的重点练习部位： 1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈详情>>