运动保健

男人必须学会的肌肉训练法

更新于2011-11-09 14:28:03

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 对性和...详情>>

健身时应注意的卫生常识

更新于2011-11-09 14:28:02

在进行运动时，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身 体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。因为运动...详情>>

“Y”型腹肌 美腹新指标

更新于2011-11-09 14:27:59

时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻...详情>>

男人也为瑜伽而疯狂

更新于2011-11-09 14:27:56

男人也能练瑜伽吗？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣...详情>>

男性运动成瘾急需控制

更新于2011-11-09 14:27:55

即使你的背部正隐隐作痛，或是寒冷的冰雪好像给街道穿上了一层外衣，又或者是你的妻子恳求你呆在床上，你仍然都坚持每天早上5点起床吗？只有当你锻炼了三倍的运动量时才觉得舒服吗？还是你吃饭的目的仅仅是补充下...详情>>

揭秘男性健身增肌秘密

更新于2011-11-09 14:27:55

晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐详情>>

9个动作修炼最MAN的腿

更新于2011-11-09 14:27:51

别以为到了只穿长裤的季节，就不再有人注意你的腿。腿形是否优美，肌肉是否足够，线条是否修长……这年头，时髦大众们犀利的眼光绝对比X光还要厉害，你以为单凭一条裤子就能掩盖腿部缺陷，就能变得完美？NO WAY...详情>>

6动作！打造完美“倒三角”

更新于2011-11-07 08:48:46

男人最理想的上身体型应该是怎么样的呢，是拥有宽厚的胸肌和平坦的腹肌吗?没错!以下6个动作可以帮你拥有令人羡慕的性感身材，助你打造完美“倒三角”。 编辑热荐：令人血脉贲张的裸体运动 胸肌篇 你是否曾经梦...详情>>

男士，雕琢完美胸肌

更新于2011-11-07 08:48:44

一、杠铃平卧推举 切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。 编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂ 预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸...详情>>

迅速长肌肉的运动经验谈

更新于2011-11-07 08:48:42

首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行...详情>>

男士健身之无敌宝典

更新于2011-11-07 08:48:40

“女性就是时尚的风向标。”———不知是否真的受到这句话的影响，每次在介绍新的运动健身项目的时候，总是不自觉地从女性的视角、女性的心理出发，好像女性真的就是为时尚而生存的。 但是很多人也许忽视了，对...详情>>