运动保健

仰卧起坐训练其实不一般

更新于2011-11-09 14:28:53

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 （1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部...详情>>

“将军肚”从何而来

更新于2011-11-09 14:28:50

将军肚的由来 男士也兴起去减肥，绝对是男人女人审美意识的觉醒。以前大家一齐困难的时候，肥人是很少的。肚里没有油水，还要吃苦耐劳，不脸黄肌瘦就难能可贵了。后来改革开放形势大好了，大家有吃有穿，就开始...详情>>

40岁男人健身的注意事项

更新于2011-11-09 14:28:50

40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下10点： 1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 2、找到合适的健...详情>>

肌肉锻炼间隔超过3天效果无存

更新于2011-11-09 14:28:49

肌肉锻炼间隔时间超过3天效果无存。为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动...详情>>

男人三十就应适时减肥

更新于2011-11-09 14:28:45

现今社会，办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体...详情>>

雕塑完美胸部小技巧

更新于2011-11-09 14:28:45

杠铃平卧推举。切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。 预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮...详情>>

不同体型男人的健身窍门

更新于2011-11-09 14:28:43

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要，下面就一起来看看4类不同体型男人的健身诀窍，希望对你有所帮助。 苹...详情>>

你的肌肉能打多少分？

更新于2011-11-09 14:28:42

怎样的肌肉才是好的肌肉？是力大无比还是天条清透？是肌肉雄壮还是坚如磐石？你有在健身么？你的肌肉是否合格呢？你的肌肉能打多少分呢？ 是的，我知道，你是个健美者，举起多重并不重要，对于健美者，力量的增...详情>>

猛男手臂增肌记事本

更新于2011-11-09 14:28:40

臂部肌群虽不大，数量却不少。它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈(伸)肌、尺侧腕屈肌及掌上肌组成。详情>>

男人，你懂得留住肌肉吗？

更新于2011-11-09 14:28:40

一次看某电视台的综艺节目，嘉宾之一台湾艺人马景涛隆起的肌肉让一众女性啧啧称叹。而电视机前和在场的男嘉宾也露出羡慕之情，纷纷向他请教肌肉是怎么炼成的。 确实，男人拥有一身棒的肌肉人人艳羡，而且今年就...详情>>

人气最高的五种白领男运动

更新于2011-11-09 14:28:37

如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！ 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以...详情>>