运动保健

男人酒桌上的战斗肌

更新于2011-11-09 14:29:32

端起一扎啤酒，紧绷的前臂肌肉要比饱满的肱二头肌承担更多受力，还没碰杯，满扎啤酒就被你纤弱的胳膊晃洒了一半儿，那就糗大了。所以，锻炼啤酒肌，不要像大力水手那样上臂细小，但要像他一样前臂粗壮!至少让你在...详情>>

看：八种男士最佳健身方法

更新于2011-11-09 14:29:30

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减...详情>>

男性健美知识全攻略

更新于2011-11-09 14:29:28

许多男性都想拥有一身漂亮的肌肉，使自己男性十足，如果掌握不了要领，即使到健身房苦练也未必有明显的效果。如果想练就一身肌肉，除了持之以恒的锻炼，还要掌握健身技巧，尤其是初学者更应注意一定要在专业教练...详情>>

8个简单动作让男人不再发“膘”

更新于2011-11-09 14:29:28

男性微胖，不易发觉，而经常练习下列"准"减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展 1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转...详情>>

8个动作修炼最MAN的腿

更新于2011-11-09 14:29:27

深蹲 练习肌群：臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌。 要领：挺胸、抬头、沉肩、收腹。杠铃着力点应放在颈后斜方肌上，切忌不要让杠铃压到颈椎。下蹲时上肢略微前倾，臀部向后位移，同时大腿下落至与地面...详情>>

适合白领男士的简单健身

更新于2011-11-09 14:29:24

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松...详情>>

男人出现这七种反应运动要暂停

更新于2011-11-09 14:29:23

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如...详情>>

5个男人健身的重要部位

更新于2011-11-09 14:29:22

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可...详情>>

男人的六大糟糕健身习惯

更新于2011-11-09 14:29:20

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体...详情>>

你想长寿吗？来练腹肌吧

更新于2011-11-09 14:29:16

你站着，它恬不知耻地挺着;你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿详情>>

劲爆：雕琢完美胸肌

更新于2011-11-09 14:29:15

一、杠铃平卧推举 切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用，需对下列几个方面进行认真的分析研究。 预备姿势：仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同...详情>>